あずきです🐥
景色が綺麗な場所での「まったりラン」を愛してます
あずきのランニング初心者ガイド、その「第4章」にあたる今回は…
ランニングをムリなく続けるために
というテーマです
ランニングを ”ムリせず楽しく” 継続するためには、ズバリ「いくつかのポイント」があると思ってます
ただそれは、特別大それたこととか小難しいテクニックではなく、誰でもできる「ほんのちょっとした工夫」です
でも、一見「ささいな工夫」に見えるその違いがもたらす「習慣化」への影響というのは…
思いのほか大きいもの
ということでこの第4章では、大きく「2＋1」個のステップで解説していきます
- ステップ①：ランニング習慣を続けるのがラクになる、「3つのポイント」を押さえよう
- ステップ②：ガチのガチでおすすめな、ランニングを習慣づける「最終奥義」はこれ
- おまけ：ランニング継続のためには、「ウェア」もバチッと揃えるべし
さっそく見ていきましょー🐥
著者
Contents
第4章：ランニングをムリなく続けるために【2＋1個のポイント】
ステップ①：ランニング習慣を続けるのがラクになる、「3つのポイント」を押さえよう
まず1つ目のステップは…
ランニングを続けるのがラクになる、「3つのポイント」を押さえよう
です
ここで紹介するのは、「外ランのある生活」が心地よく思えるようになった僕が行きついた結論、その「基本中の基本」になります
結論から言ってしまうと、次の3つです
- コース選びにこだわること
- 完璧主義を捨てること
- 一大イベントにしないこと
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「ランニングが続かない…」ランニング習慣化が飛躍的に楽になる3つのポイント【実体験】
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ステップ②：ガチのガチでおすすめな、ランニングを習慣づける「最終奥義」はこれ
ステップ①をふまえたうえで、それでもちょっと苦戦しそうな場合、次のステップ②は…
ガチのガチでおすすめな、ランニングを習慣づける「最終奥義」
です
個人的には、「これで続かなかったらもう知らない！」というくらいシンプルかつ効果的なポイントだと思ってます
これも結論から言ってしまうと、ズバリ…
- ランニングしに行かないこと
です（笑）
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【最終奥義】ランニングが続かない人は「ウォーキング前提」で出かけるべし【ムリせず習慣づける】
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おまけ：ランニング継続のためには、「ウェア」もバチッと揃えるべし
最後の3つ目は、やや「おまけ」です
ただ「おまけ」とは言っても、地味にめちゃめちゃ重要なポイントになります
ズバリ…
ランニング継続のためには、「ウェア」もバチッと揃えるべし
です
というのも、「ランニングの習慣化」って結局は…
モチベーションゲー（モチベーションに凄く左右されるもの）
だと思うんですね
とはいえ、「実際どんなの着ればいいのよ？」って感じの人もいると思います
極論、「自分がテンション上がるようなお気に入りのウェア」を見つければそれでOKなんですが、あえて1つだけポイントを挙げるなら…
- 脱・〇〇着感
です
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ランニング習慣化のための「ウェア選び」最大のコツは、脱・〇〇着感！【元アパレルが真剣に考察】
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第4章については、これで以上となります
大変お疲れさまでした♪
あずき🐥
この記事は、あずきのランニング初心者ガイド の第4章「ランニングをムリなく続けよう」に属してます