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ランニングを始める前に、まず押さえておきたい4つのこと【あずきのランニング初心者ガイド/第1章TOP】

あずきのランニング初心者ガイド_第1章「ランニングを始める前に、まず押さえておきたい4つのこと」_アイキャッチ



あずきです🐥

景色が綺麗な場所での「まったりラン」を愛してます

あずきのランニング初心者ガイド、その「第1章」にあたる今回は…

ランニングを始める前に、まず押さえておきたい4つのこと

です

具体的には、次の4つになります

  • ランニングは我慢してやるものじゃなく、楽しんでやるもの!
  • ランニングは「コース選び」が超重要!
  • 「ランニングステーション」の存在について
  • ランニングの注意点

さっそく見ていきましょー🐥

著者

azuki_01

あずき@ブロガー

外ラン歴3年目

横浜みなとみらいでベストコースを見つけてから、すっかりランニングの虜に

東京・横浜のおすすめコースや習慣化のポイントなどを紹介しつつ、「まったりラン」の魅力を発信してます

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第1章:ランニングを始める前に、まず押さえておきたい4つのこと【あずきのランニング初心者ガイド】

ランニングは我慢してやるものじゃなく、楽しんでやるもの!

あずきのランニング初心者ガイド_見出し画像-04

まず大前提として伝えたいのが…

ランニングは我慢してやるものではなく、楽しんでやるもの

だということ

もちろん色んな解釈、好き嫌いがあるとは思いますが、少なくとも僕にとってはそうです

そしてこの「あずきのランニング初心者ガイド」で伝えていきたい…

  • まったりラン

の根幹も、まさにそう

もちろんランニングを始めるのには、「自分磨きのため」とか「最近太った気がする」とか、なにかしら理由はあるかもしれません

でも1つだけ言えることは…

無理して我慢比べのようにランニングをしても、結局長くは続かない

ということです

なので、この「ランニング初心者ガイド」のテーマである「まったりラン」では…

ムリせず自然体で、自分のペースで「ランニング」というイベントを自分の生活の一部に溶け込ませること

これを根底に置いてお話していきます🐥

で!

その「無理せず自然体で、自分のペースで」というのを体現するためには、いくつかのコツがあったりします

これから「あずきのランニング初心者ガイド」のなかで色々ご紹介していくことになりますが、まず真っ先に挙げたいのが「コース選びの大切さ」です

2つ目のパートへ!

ランニングは「コース選び」が超重要!

あずきのランニング初心者ガイド_見出し画像-05

ランニングを楽しく続けていくには…

コース選び

が超重要です

もうこれがほんっっっとうに大事

これさえ伝わったなら、もうこの「あずきのランニング初心者ガイド」は半分役目を果たしたと言ってもいいくらい、そのくらい大切なポイントなんです

とはいえ、これは決して「コースそのものの起伏や路面タイプ」みたいな、そういう専門的なことが言いたいわけではまったくないんですね

もっともっと大きな、例えば…

  • コースの景色
  • 雰囲気
  • その街の空気感

とか、そういう話

具体的なおすすめスポットやコース解説、コースを開拓するコツなどについては、この次の第2章「お気に入りのランニングコースを見つけよう!」で見ていきます

なのでここでは一旦…

ランニングを無理せず楽しく続けるためには、どうやら「コース選び」が超重要らしいぜ

くらいに捉えておけばOK

で!

そんな「コース選び」とセットでもう1つ押さえるべきなのが、「ランステ」の存在です🐥

3つ目のパートへ!

「ランニングステーション」の存在について

あずきのランニング初心者ガイド_見出し画像-01

ランニングをやるうえで大事な要素の1つが…

ランステの存在

です

まずランステとは、「ランナーズステーション」の略

ランナーのために、ロッカーやシャワーなどの貸し出しが行われてるサービスのことを言います

人気のランニングスポットでは、その周辺にこの「ランステ」のお店がある場合が多いです

参考までに、日本で1番有名なランニングスポット「皇居ラン」の周辺には、ランステがざっと15件以上あります

家から電車に乗らずに「ご近所ラン」で済ませるとかじゃない限り、この「ランステ」は実質必須とも言える存在です

で!

この「ランステ選び」も、僕の経験上けっこう大事なんですね

なんでかと言うと、いくら走るコースそのものが素晴らしくても、その前後で使う「ランステ」が仮にいまいちな感じだと…

せっかくの心地よさ、上がった気分が半分台無しになるから

このランステの具体的な解説については、第3章「お気に入りのランステを見つけよう!」で見ていきます

なのでこのランステについても、ここでは一旦…

ランニングを楽しむなら、どうやら「ランステ」っていうのが意外に重要らしいぜ

くらいに認識しておけばOKです

そして最後にもう1つ、必ず押さえておきたい「ランニングの注意点」について見ていきます🐥

最後のパートへ!

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ランニングの注意点

あずきのランニング初心者ガイド_見出し画像-06

ランニングをいざ始める前に、まず押さえておきたい「注意点」というのがいくつかあります

具体的には、次の5つです

  • 歩道では一般の方たち優先で、周りに十分注意と配慮をしながら安全に走ろう!
  • 誰かと一緒に走るときは、道を塞いでしまうなど周りに迷惑をかけないよう注意しよう!
  • こまめに水分補給をして、脱水症状や熱中症に気をつけて走ろう!(特に夏場は危ないよ!)
  • ストレッチを十分に行ってから走ろう!(急に身体を動かすと危ないよ!)
  • 自分の体力やコンディションに見合ったペースで、常に余力を残しながら走ろう!

「今日もランニングに行ってやっぱりよかった♪」と気分よく帰るためにも、基本的な準備やマナーは守ったうえで走りに行きましょう

第1章については、これで以上です

大変お疲れさまでした♪

あずき🐥

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